Наше лицо — это не только зеркало души, но и настоящая сложная система, работа которой поддерживается 43 различными мышцами. Мышцы лица обеспечивают нам возможность выражать эмоции, говорить, жевать и даже создавать ощущение привлекательности, когда кожа на лице остается подтянутой и упругой. В этой статье мы подробно разберем, как работают мышцы лица, их функции, влияние на внешний вид и практические рекомендации по укреплению, омоложению и сохранению красоты кожи.
Анатомия мышц лица
Лицевые мышцы представляют собой группу мышц, расположенных между кожей и костями черепа. Эти мышцы называют мимическими, так как они отвечают за создание выражений лица. Мышцы лица можно разделить на несколько основных групп:
- Лобная группа мышц — отвечает за подъем и опускание бровей, а также за образование морщин на лбу.
- Орбитальная группа — участвует в смыкании и открытии глаз, а также создании «гусиных лапок».
- Щечные мышцы — отвечают за улыбку, движение щек, а также участие в процессе жевания.
- Губные мышцы — контролируют движение верхней и нижней губы, помогают при речи и жевании.
- Шейные мышцы — поддерживают нижнюю часть лица и шею, участвуют в движении головы и шеи.
Каждая группа имеет несколько мышц, выполняющих свои уникальные функции. Например, круговая мышца глаза позволяет закрывать и открывать глаза, а скуловая мышца отвечает за подъем уголков рта, что позволяет нам улыбаться.
Принципы работы лицевых мышц
Мышцы лица, как и другие мышцы тела, сокращаются под воздействием нервных импульсов. Однако, в отличие от большинства мышц тела, которые крепятся к костям, мышцы лица прикреплены к коже и костям, что позволяет создавать движения и мимику.
Мимические мышцы регулируются нервами, главным образом — лицевым нервом, который передает сигналы для сокращения и расслабления мышц. Этот процесс происходит невероятно быстро и позволяет мгновенно выражать эмоции: радость, гнев, удивление, печаль.
При этом, каждый раз, когда мы улыбаемся, хмуримся или щуримся, мышцы сокращаются и расслабляются, что создает давление на кожу. Со временем это может привести к образованию мимических морщин, особенно при активной мимике.
Функции мышц лица
Функции лицевых мышц можно условно разделить на две основные категории: двигательная и поддерживающая.
- Двигательная функция. Как упоминалось ранее, лицевые мышцы играют ключевую роль в обеспечении движений. Они помогают нам выражать эмоции, говорить, есть и пить.
- Поддерживающая функция. Лицевые мышцы также выполняют поддерживающую функцию, удерживая кожу в тонусе. Чем лучше натренированы мышцы лица, тем более упругой и подтянутой будет кожа.
Влияние лицевых мышц на внешний вид
Когда мышцы лица находятся в хорошем тонусе, они поддерживают кожу, придавая лицу более молодой и свежий вид. Однако, с возрастом, мышцы теряют свою упругость, что приводит к ослаблению контуров лица, образованию морщин и складок. К тому же, если определенные мышцы находятся в постоянном напряжении, например, при привычке хмуриться или прищуриваться, это может привести к появлению более глубоких мимических морщин.
Методы укрепления мышц лица
Чтобы мышцы лица оставались упругими и поддерживали кожу, можно применять ряд техник, таких как фейсбилдинг (лицевая гимнастика), массаж и йога для лица. Эти методики помогают поддерживать тонус, стимулировать кровообращение и улучшить лимфодренаж, что положительно сказывается на внешнем виде лица.
Фейсбилдинг
Фейсбилдинг — это комплекс упражнений, разработанных для укрепления и подтяжки мышц лица. Такие упражнения позволяют улучшить тонус мышц, а также помогают разгладить морщины и вернуть коже свежий вид.
Вот несколько базовых упражнений для разных групп мышц лица:
- Для лобной зоны: Поднимите брови вверх и попытайтесь удержать их в таком положении, при этом сопротивляясь движению, надавливая пальцами на лоб. Удерживайте напряжение несколько секунд, затем расслабьте мышцы.
- Для круговой мышцы глаза: Положите пальцы на уголки глаз, слегка надавите и попробуйте зажмуриться. Это упражнение поможет укрепить мышцы вокруг глаз и предотвратить образование «гусиных лапок».
- Для щек и губ: Надуйте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую. Это упражнение улучшает кровообращение в области щек и укрепляет мышцы губ.
- Для подтяжки овала лица: Положите пальцы под подбородок и, оказывая легкое сопротивление, откройте и закройте рот. Это поможет укрепить нижнюю часть лица и предотвратить провисание кожи.
Массаж лица
Массаж лица — это еще один эффективный способ поддержания тонуса мышц и улучшения состояния кожи. Он стимулирует кровообращение, способствует выведению токсинов и снижает напряжение в лицевых мышцах. Некоторые популярные техники массажа лица включают:
- Японский массаж лица (такой как шиацу) — улучшает лимфодренаж и помогает расслабить глубокие слои мышц.
- Гуаша — древняя китайская техника, выполняемая с помощью каменных пластин. Она помогает улучшить микроциркуляцию, снять отечность и подтянуть кожу.
- Щипковый массаж — стимулирует кровообращение и помогает избавиться от мелких морщин.
Йога для лица
Йога для лица — это комплекс упражнений, включающих дыхательные практики и растягивающие движения, которые помогают укрепить мышцы и улучшить циркуляцию крови. Пример одного из упражнений:
- Упражнение для разглаживания лба: Положите пальцы на центр лба и слегка надавите, затем плавно перемещайте пальцы к вискам, разглаживая кожу. Повторите это несколько раз, чтобы расслабить лобные мышцы.
- «Улыбка Будды»: Откройте рот, слегка вытяните губы и улыбнитесь. Удерживайте это положение несколько секунд, затем расслабьтесь. Упражнение укрепляет мышцы вокруг губ и предотвращает появление морщин.
Советы по уходу за лицом для укрепления мышц и сохранения молодости
Укрепление мышц лица — это не единственный способ поддержания их здоровья и тонуса. Полезные рекомендации включают:
- Здоровое питание: Обилие белков, витаминов и антиоксидантов помогает коже оставаться упругой и здоровой.
- Регулярное увлажнение: Используйте увлажняющие кремы и сыворотки, чтобы поддерживать гидробаланс кожи.
- Защита от солнца: Солнечные лучи способствуют фотостарению, которое ускоряет процесс старения кожи.
- Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя ухудшают состояние кожи и снижают тонус мышц.
- Медитация и управление стрессом: Стресс вызывает спазмы мышц, в том числе и лицевых, поэтому важно поддерживать внутренний баланс и спокойствие.
Заключение
Мышцы лица играют важнейшую роль не только в мимике, но и в поддержании красоты и молодости кожи. С возрастом эти мышцы ослабевают, и без должного ухода появляются мимические морщины и провисания кожи. Поддержание тонуса мышц лица, выполнение упражнений, массаж и правильный уход за кожей помогут сохранить упругость и красоту на долгие годы.
Используя упражнения для укрепления лицевых мышц и уделяя внимание уходу за кожей, вы сможете не только предотвратить возрастные изменения, но и сохранить естественную красоту и выразительность лица.
